Cara mengatasi sesak

Beragam cara cepat mengatasi sesak nafas
Cara mengatasi sesak napas untuk setiap orang mungkin tidak sama. Namun, ada
beberapa langkah-langkah sederhana yang dapat Anda cepat lakukan agar bisa kembali bernapas lega.
Berikut pertolongan pertama yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi sesak napas:

1. Bernapas lewat mulut

Bernapas lewat mulut adalah cara sederhana dan cepat untuk mengatasi sesak nafas. Menarik dan membuang napas lewat mulut memungkinkan Anda mengambil udara yang
lebih banyak, sehingga setiap embusan napas Anda lebih dalam dan efektif. Membuang
napas lewat mulut juga dapat membantu melepaskan udara yang terperangkap di paru￾paru.
Namun, melegakan pernapasan dengan cara ini tidak bisa sembarangan. Berikut cara bernapas lewat mulut untuk mengatasi gejala sesak napas.

 Lemaskan otot bahu dan leher Anda.

Perlahan-lahan ambilah napas dari hidung tahan selama beberapa detik.

 Kerucutkan bibir seolah-olah Anda akan bersiul bersiul.

 Hela napas secara perlahan lewat mulut.

Anda dapat menggunakan cara ini kapan saja setiap kali mengalami sesak napas. Terutama 

setiap kali habis mengangkat benda berat, naik tangga, membungkuk, dan lain sebagainya.

2. Duduk di kursi

Cara mengatasi sesak nafas lainnya adalah dengan duduk di kursi. Istirahat sambil duduk
dapat membantu merilekskan tubuh dan melegakan pernapasan Anda.
Ketika dada mulai terasa sesak, segera cari kursi dan duduk dengan kedua kaki mantap
menginjak lantai.
Condongkan dada sedikit ke depan dan letakkan siku di atas kedua lutut. Anda juga bisa
menopang dagu Anda dengan kedua tangan. Pastikan otot leher dan bahu Anda tetap
rileks. Kemudian ambil napas dalam pelan-pelan lewat hidung, dan embuskan secara
perlahan.

3. Merebahkan kepala di meja
Sumber: CheatSeat
Jika sesak nafas kambuh saat Anda sedang duduk berhadapan meja, segera rebahkan
kepala di atasnya sebagai cara mengatasi masalah ini. Bagi beberapa orang, posisi duduk
seperti ini dinilai lebih nyaman untuk mengatur napas.
Berikut panduannya:
 Duduk di kursi dengan kaki menapak di lantai dan posisi badan menghadap meja.
 Lipat kedua tangan di atas meja dan rebahkan kepala pada lengan Anda
 Atur napas pelan-pelan lewat hidung, atau bisa juga lewat mulut sampai terasa lebih lega
Anda juga bisa menggunakan benda-benda empuk yang ada di sekitar sebagai bantalan
kepala.

4. Berbaring
Banyak orang yang mengalami sesak nafas ketika sedang tertidur. Selain membuat tidak
nyaman, hal ini juga dapat mengurangi kualitas tidur Anda.
Maka ketika Anda terbangun karena merasa sesak nafas, dalam keadaan masih di atas
kasur segera atur posisi badan jadi berbaring telentang sebagai cara mengatasi masalah ini.
Sangga kepala dengan bantal yang lebih tinggi agar posisi kepala lebih tinggi dari jantung.
Kemudian selipkan guling atau bantal tebal di bawah lutut Anda. Pastikan punggung tetap
dalam posisi lurus dan kedua tangan lurus di sisi badan.
Posisi rebahan ini membantu melebarkan saluran udara yang terhambat, sehingga Anda
jadi bisa bernapas lega.

5. Pakai kipas angin
Peneitian dari Journal of Pain and Symptom Management melaporkan, aliran udara sejuk
dapat membantu melancarkan pernapasan sesak napas. Nah, Anda bisa mengarahkan
kipas angin atau kipas angin portable (genggam) ke wajah Anda sebagai cara mengatasi
sesak nafas.

6. Minum obat

Bagi orang-orang dengan kondisi medis tertentu, minum obat bisa jadi cara terbaik untuk 

mengatasi sesak nafas.

Pilihan obat yang bisa digunakan untuk melegakan pernapasan adalah inhaler 

asma, bronkodilator, hingga obat minum. Namun, setiap jenis obat ini ditujukan sebagai cara 

mengatasi sesak napas akibat penyebab-penyebab tertentu. Maka, diskusikan dengan 

dokter untuk mengetahui mana jenis obat yang terbaik buat kondisi Anda.

Dalam banyak kasus, orang yang punya riwayat penyakit asma lebih mungkin untuk 

mengalami sesak napas ketika gejalanya kambuh. Maka dari itu, orang dengan asma harus 

selalu membawa inhaler atau obat minum ke mana pun mereka pergi.

Pada kasus sesak napas yang disebabkan infeksi, obat yang diresepkan akan tergantung 

pada penyebabnya — bakteri atau virus. Antibiotik akan diresepkan untuk mengatasi sesak 

napas akibat pneumonia yang disebabkan infeksi bakteri. Salah satu contohnya 

adalah Xorim (cefuroxime).

Apabila pneumonia Anda disebabkan oleh virus, maka dokter dapat meresepkan obat 

antivirus, seperti oseltamivir (Tamiflu) atau zanamivir (relenza). Antibiotik dan antivirus tidak boleh diminum sembarangan. Jangan menghentikan atau meningkatkan dosis obat tanpa 

sepengetahuan dokter.

Untuk orang-orang yang rentan mengalami sesak napas akibat gagal jantung, dokter dapat 

meresepkan obat diuretik. Secara umum, obat ini berfungsi membuang kelebihan garam 

dan air dari dalam tubuh melalui urin.

Bisakah mengatasi sesak napas dengan 

obat herbal?

Manfaat obat herbal sebagai cara mengatasi sesak nafas sebetulnya belum dapat 

dipastikan.

Anda sebaiknya konsultasi terlebih dahulu kepada dokter terkait risiko dan manfaatnya, 

serta perlu tidaknya menggunakan cara ini untuk mengatasi sesak napas Anda

Dokter dapat mengecek dan memastikan kandungan obat herbal Anda, serta melihat 

bagaimana kondisi ginjal dan hati Anda.

Penggunaan obat herbal secara sembarangan tidak menutup kemungkinan dapat 

memperburuk kesehatan tubuh Anda.